Календарь настроения с Alice Lizard

Стресс и ужасное настроение – понятия неоднозначные. Их многие путают с обычной тревогой, волнением, грустью или даже болью головы... Не нужно искать четкое определение каждого этого слова, нужно лишь разобраться в окружающей ситуации. Откуда же она, печаль, вообще берется? У всех абсолютно по-разному, ведь внутри каждого человека – огромный уникальный мир, который порой так трудно понять... Но, скольких бы людей я ни встречала, даже самые позитивные могут грустить и уходить в себя, и это нормально! У подростков, например, этому могут послужить разногласия с близкими, непонимание со стороны друзей и общества, школьные проблемы и трудная учеба, обычные комплексы подросткового возраста и другие причины. И в каждом возрасте свои радости и проблемы. А у многих и вовсе нет никакого повода для расстройств, ведь, как говорится, у страха глаза велики: не получится какая-нибудь малость – сразу стресс... Чтобы этого избежать, нужно помнить одно правило. Я этим пользуюсь всегда, когда чувствую, что не хватает позитива. Это важно не забывать, чтобы не «накрутить себя на ровном месте» и ощущать, что жизнь прекрасна... и это – правда. Жизнь состоит из светлых и темных полос, которые чередуются. Если сейчас вам кажется, что сейчас вы находитесь на темной, то она скоро закончится, и начнется новая, светлая... Главный «тормоз» нашей жизни – страх. Не бойтесь что-то делать – и уйдете из-под влияния судьбы и обстоятельств. Каждый день дает нам очень много шансов и возможностей что-то изменить. Нужно лишь учиться ими пользоваться. Радость – в свободе. Свобода – в любви к жизни. Если быть выше своих проблем, то они, свысока, будут незаметными. Вы решаете, кем быть и как жить, а не судьба. А здесь я просто напишу список эффективных способов поднять настроение, которыми я сама пользуюсь. Советую ими воспользоваться, даже для профилактики и простого поднятия настроения. Если вы учитесь где-то, проведите генеральную уборку своего портфеля или сумки. Выбросите старые бумажки, записки, тетради и прочий мусор. Вместе с вещами очищается и ваше сознание, на душе становится легче. Сделайте то же самое со своей квартирой и комнатой. Эффект будет тот же, только гораздо сильнее. Откройте телефонную книгу и вспомните всех, с кем вы знакомы. Вспомните об отношениях с каждым человеком, помиритесь и возобновите отношения со всеми, даже с теми, с кем давно прекратили общение, позвоните или напишите своим друзьям, просто так, без повода, спросите, как идут дела у ваших родителей, бабушки и дедушки, сделайте комплимент и пригласите на встречу любимого человека. Или же откройте душу для новых людей. Займитесь чем-то приятным. Напишите песню для родных, нарисуйте чей-нибудь портрет, приготовьте ужин для семьи. Позанимайтесь, хотя бы немного, спортом. Спорт, приятная усталость и чувство удовлетворения очень помогают при стрессе. Отправьтесь на пробежку в парк, прокатитесь на велосипеде, сходите в бассейн или куда-нибудь еще. Есть свободное время, но мозг перегружен? Отправьтесь спонтанно в путешествие. Можно не в путешествие, а к примеру в кино, развлекательный центр, на выставку. Или посетите место, где ни разу не были или давно хотели побывать. Уйдите от реальности, оставьте дома всю работу и просто отдохните. Людям, которым легче страдать от скуки и рутины, чем выбраться куда-то, затея может показаться глупой. Но что может быть прекраснее свободы! Проведите вечер не так, как обычно. Вместо того чтобы сразу садиться за домашнюю работу, можно прогуляться в парке с друзьями или просто посмотреть телевизор. Пересмотрите старые фотографии. Вспомните самые счастливые моменты своей жизни, переживите внутри их заново. Но самое приятное и удивительное – это заглянуть в глаза себе в детстве... Вспомните те мгновения, почувствуйте себя снова маленьким беззаботным ребенком, не знающим печали и уж тем более стресса. Выпейте вкусного кофе или чая и поставьте любимую музыку. Вы сможете освободить голову от лишних мыслей, поразмышлять о жизни, взвесить проблемы и поговорить у себя внутри. Просто, но так прекрасно. Устройте себе настоящий ленивый день. Не идите на учебу и даже не выходите из дома – весь день валяйтесь в своей любимой уютной кровати и делайте только то, что хочется. Грусти не будет уже на следующий день. Устройте праздник без повода. Пригласите в гости лучших друзей, закажите любимую еду и веселитесь. Нужна «электронная диета»! От всевозможных гаджетов тоже может быть сильный стресс. Откажитесь от всех своих электронных устройств хотя бы на неделю и больше времени проводите на природе и свежем воздухе. Берите телефон только в самых необходимых случаях, старайтесь обходиться без него. Также можно на время заблокировать свои страницы в социальных сетях, чтобы вас не беспокоил «этот нервный современный мир». Странный способ. Попробуйте весь день не снимать с лица улыбку и заставляйте себя думать исключительно о хорошем. Посвятите один день лишь себе любимому. Займитесь своей внешностью, сходите в салон красоты, побалуйте себя щедрым шоппингом, а вечер проведите в кругу семьи или близких друзей. Начните вести календарь настроения. Каждый день отмечайте «плюсом» или «минусом». Естественно, вам захочется, чтобы «плюсов» было больше, и вы сами не заметите, как стресс начнет уходить. Заведите свой личный дневник. Общайтесь с ним, когда чувствуете, что вас не понимает общество. Дневник – друг, который никогда не предаст и сможет помочь вам... А через сколько-то лет вы найдете его, прочитаете, вспомните и обрадуете себя такой находкой. Нужна смена обстановки. Скучная, однообразная, застоявшаяся жизнь – одна из самых главных причин плохого настроения. Бывает, что чего-то хочется, но не понимаешь, чего? Это хочется перемен. Проведите каникулы или выходные не так, как обычно, можно, при возможности, съездить куда-нибудь хотя бы на несколько дней, ну а самый простой вариант – больше гулять, причем в разных местах, больше посещать интересных вам мест. Жизнь – это не те дни, что прошли, а лишь те, которые запомнились... И она, к сожалению, не вечна. Каждый человек, без исключения, хотел бы прожить ее долго и счастливо... Но почему-то далеко не все стремятся к этому и не делают что-либо, чтобы жизнь была именно такой, какую бы они хотели. Я вам расскажу свои взгляды на это, советы, которыми я всегда пользуюсь, даже если становится очень грустно и хочется все оставить и улететь на другую планету... Ведь, если вы родились человеком, не стоит бежать от реальности и жить в своих мечтах. Нужно использовать свое человеческое время правильно, другого шанса не будет... Всегда ищите плюсы и закрывайте глаза на минусы каждый день. Можно начать вести дневник и в конце каждого дня писать обо всем хорошем, что произошло, если вам трудно сконцентрироваться на хорошем. А спустя время перечитывать вновь и вновь, заполняя страницы позитивом и положительной энергией. Ищите эту энергию в приятных вам вещах и людях, вдохновляйтесь от творчества других, читайте книги и смотрите фильмы. В неудачные дни после стрессов, нервных срывов, ссор забывайте обо всем и обо всех хотя бы на одну ночь. Посвятите достаточно много времени лишь себе, не выходите из дома, но можно, например, прогуляться в парке. Отдыхайте, расслабляйтесь и спите, смотрите телевизор и слушайте приятную музыку. Не обязательно полностью изолироваться от людей. Пообщайтесь с родителями, близкими родственниками или друзьями, выскажите им все, что чувствуете, займитесь с ними чем-нибудь приятным, отдохните. А когда почувствуете, что заряжены новой энергией и силами, возвращайтесь в реальность. Если в вашей повседневной жизни имеются занятия или ежедневные события, пугающие, раздражающие вас, забивающие голову скучной рутиной, вместо счастья и удовлетворения от работы, желательно их исключить, хотя бы на время. Если нет никакой возможности это сделать, к примеру, если это нелюбимый школьный предмет, кружки и дополнительные занятия, не приносящие пользы и радости, то стоит пересмотреть свои взгляды на них. Например, подумайте, что все-таки в них есть хорошего, чему они вас научат, пригодятся в жизни, но и не стоит забывать о том, что ничего не вечно и не бесконечно, и после нелюбимых дел и работы вы сможете расслабиться и отдохнуть. И к тому же после особенно тяжелых и неприятных дел как сладок отдых! Всегда думайте об этом. Не старайтесь и не заставляйте себя полюбить то, что вам не по душе. От этого вам станет лишь хуже. Но часто бывает так, что с возрастом или по другим любым причинам бывшее ненавистным дело становиться любимым занятием жизни! Это лишь вопрос времени... Человек свободен лишь тогда, когда он сам не ограничивает свою свободу. Только вы сами можете выбирать, с кем общаться, чем заниматься, во что верить, как выглядеть, чем увлекаться и так далее. Никто не может навязывать вам свое мнение или стереотипы. Если вы, например, выбрали нестандартный жизненный путь, занялись творчеством вместо того, чтобы планировать будущее, работу, думать о будущей семье, вам многие могут «посоветовать» не витать в облаках, спуститься на Землю, стать нормальным и тому подобное... Тем людям, которые говорят такие вещи, можно просто посочувствовать, что их в свое время также придавило общество со своей посредственностью... Те, кто не одобряет творческих, неординарных, не таких, как все, ярких людей, относятся к вышесказанному. Они, «диванные» критики, где-то в глубине души, а может, и открыто, мечтают быть особенными, отличаться, выделяться из общей массы, но, побоявшись однажды рискнуть и быть непонятыми, просто дали слабину, сдались и пошли по более легкому пути: стараться смешать талантливых и смелых людей с грязью, чтобы они не отличались от других, вместо того, чтобы немного побороться и стать такими же особенными, как они... Единственный способ изменить свою жизнь – зайти туда, где вас не ждут. Не бойтесь рисковать и резко, спонтанно менять что-либо в жизни. Для многих поиск себя – и есть смысл того, для чего они на Земле... Часто люди, особенно уже не очень молодые, предпочитают лишний раз пожаловаться на жизнь и свои проблемы вместо того, чтобы сделать хотя бы что-нибудь, хотя бы первый шаг к достижению своей цели и исполнению мечты. Иногда человек ясно видит решение проблемы, судьба ему освещает дорогу, дает понятные знаки, но он, все прекрасно понимая, не решается рискнуть и предпочитает новому и неизвестному остаться на месте и довольствоваться скучной рутиной и мириться с проблемами, находиться в «клетке» и завидовать тем, у кого получилось из этой «клетки» выбраться и жить на свободе. Жизнь бывает скучной и серой, но только потому, что мы сами ее такой делаем. Второго шанса не бывает. Наверное, каждый человек хоть раз в своей жизни испытал такое чувство, когда от чего-то отказался и теперь жалеешь. Если жизнь или люди предлагают вам что-то действительно нужное, не думайте слишком долго, лучше согласиться сразу, чем потом жалеть об упущенной возможности. Жизнь одна, шанс один. Живите настоящим. Никогда не жалейте о прошлом и не планируйте будущее. Наслаждайтесь жизнью здесь и сейчас, делайте ее лучше сразу, а не готовьтесь к далекому «когда-нибудь». Если хочется, например, выучить иностранный язык, начинайте прямо сейчас, а не планируйте начать после Нового года, с осени, через 5 лет, когда будете готовы... Другой возможности может и не быть. Побудьте наедине с собой: дайте себе расслабиться, посмеяться. Вспомните свои, может, даже самые странные увлечения... Почитайте анекдоты, посмотрите забавные видео и временно «выключите» свой внутренний голос, говорящий, что вам нужно работать, учиться, развиваться и не терять время на ерунду. А если этой «ерунды» немного, то, вы не поверите, она может быть очень полезна. Говорите правду себе. Не стоит жить в иллюзиях, утешать и обманывать самого себя. Иногда стоит всерьез задуматься о своих недостатках и проблемах, не стесняясь своих мыслей и не перескакивая на другую тему для размышлений. Но при этом не нужно мысленно наказывать и ругать себя, нужно просто задуматься о саморазвитии, о том, каким вы хотите быть, начиная от внешности, заканчивая увлечениями и кругом общения. Не ищите в себе другого человека. Самое главное правило в жизни – всегда будьте собой. Как это ни банально, но любите себя такого, какой вы есть, принимайте и боритесь с недостатками, развивайтесь как личность, совершенствуйтесь в любимом занятии. Задайте себе вопрос: а не живете ли вы жизнью другого человека? Соблюдайте режим дня и жизни. Действительно, те, кто встает рано, а не спит до обеда, следует режиму и ведет активный и, может, даже занятый образ жизни, а не валяется весь день на диване, страдая от «стресса» и беспочвенных проблем, занимается чем попало и поздно ложится спать, в общем, организованные люди живут лучше во всех отношениях. Во-первых, когда день длиннее, можно больше успеть, и не будет времени отвлекаться на ерунду. Во-вторых, когда человек поздно встает, он не высыпается и не чувствует себя отдохнувшим, наоборот, ощущает себя разбитым и слабым, и просто плохое настроение одолевает его весь день. А ранние подъемы придают сил, а не вызывают недосып. Все это вам может показаться странным, глупым и невыполнимо сложным, но стоит лишь попробовать – и жить станет легче. Хорошая жизнь – в ваших руках. На самом деле, мы сами придумываем себе большинство проблем. То жизнь скучная, то денег не хватает, то учиться надоело, то друзей стало мало. Мы сами творцы своей судьбы, и не стоит ждать перемен к лучшему. Можно просто взять себя в руки и идти навстречу светлому будущему. Жизнь не зависит от тех или иных фактов и ситуаций. Ведь можно быть очень богатым, иметь много знакомых, хороший дом, работу и так далее, но быть несчастным. Или наоборот – иметь очень мало денег, общаться с несколькими самыми верными и лучшими друзьями, не стремиться к звездам и при этом быть самым счастливым человеком на Земле. Все зависит от нас самих. Делайте все как в последний раз. Ведь на самом деле мы живем лишь долю секунды: все остальное – прошлое и будущее. Не поддавайтесь скучной рутине и получайте удовольствие от всего. Жизнь не вечна, но достаточно долгая, чтобы сделать все, что вы хотите и можете. Ищите радость в самых обычных вещах и событиях, а не недостатки в роскоши. Фантазируйте. Мир скучен для скучных людей. А без воображения он вообще становится серым и каким-то плаксивым. В детстве мы все живем в своей радужной и беззаботной реальности. Дети видят мир не таким, как взрослые. Они проще относятся к проблемам, быстрее забывают плохое, больше доверяют людям, искренне верят в добро. Но чем старше мы становимся, тем больше наша голова забивается всякими «взрослыми» вещами. Когда ребенок говорит какую-нибудь глупость, вроде: «Бабочка попросила куклу принести ей воды» или «Этот сок – волшебное зелье», родители чаще всего отучают детей так фантазировать, стараются воспитывать их «в реальном мире» без волшебства, без говорящих кукол и животных, без этой «радужности» и счастья без причины. Но иногда и взрослому человеку не помешало бы пофантазировать, представлять что-то по-другому, уходить из этой реальности. Конечно, не нужно это делать на людях и публично утверждать, что яблоко, лежащее на столе – волшебное, а бабушка – это на самом деле перевоплотившаяся колдунья, иначе, по понятной причине, окружающие посчитают вас сумасшедшим. Но почему бы не побывать в выдуманном мире у себя в голове, мысленно, радуя лишь себя и не пугая других? Можно представлять, что чай поднимет вам настроение, а пирожное принесет удачу. А если учитывать то, что сила внушения и небольшая доля волшебства и везения все-таки существуют, то можете смело считать, что пьете магический чай, закусывая волшебным пирожным. Всегда ставьте себя на чужое место. Поверьте, когда вы примерно знаете, что почувствует или подумает после вашего поступка или слова человек, с которым вы имеете дело, жить будет гораздо легче. Считайте, что это инструкция по прочтению мыслей. В общем, все просто. Мысленно поставьте себя на место вашего собеседника и подумайте, какие будут самые первые и очевидные мысли, пришедшие вам в голову после фразы, сказанной другим человеком, то есть вами. Ведь в принципе все люди мыслят достаточно похоже, каким бы неординарными и творческими они ни были. И даже самый добрый, не ревнивый и совершенно не злопамятный человек после, как кажется, безобидной фразы, может такое у себя в голове напридумывать, что мало не покажется, мягко говоря. Но, естественно, он вам на это и намека не подаст. Люди почти всегда строят в голове логическую, но не всегда логичную цепочку. И к тому же очень многим свойственна привычка постоянно обманывать не только других, но и самого себя. Так что тщательно все продумывайте, если собираетесь сказать что-то неоднозначное, очень смелое, с «возможными последствиями». Ведь сами не заметите, как после самой безобидной фразы самый терпеливый человек может обидеться. Делать добро не так уж и сложно! И не обязательно помогать всем направо-налево. Можно просто хотя бы доброе слово сказать, и человеку сразу станет легче. Даже если никто этого не заметит. Вспоминайте про хорошее. Люди должны учиться ценить то, что имеют сейчас, а не рассчитывать на будущее. Да, мечты начинают сбываться. Правда, в одну секунду кажется, что вот оно счастье, а в другую – уже все наоборот. И так постоянно. Хотя, если бы все было гладко и каждое желание исполнялось без усилий, жизнь превратилась бы в сладкое розовое море, в котором ничего не видишь кроме удовольствий. То есть получается, чтобы стать счастливым, нужно им быть?

10 правил, по которым я живу:
- Не ищите в себе другого человека.
- В трудную минуту вспоминайте про хорошее.
- Мир скучен для скучных людей.
- Оскорбления не стоят вашего внимания.
- Говорите правду себе.
- Делайте все как в последний раз.
- Не ищите смысл жизни, а создавайте его.
- Не бойтесь рисковать, живем один раз.
- Не откладывайте мечту на потом.
- Успех не приходит к нам, мы приходим к успеху.